【MEGUMI流心のケア】ポジティブに生きるコツ・将来の不安を減らす方法

URLをコピーしました！

『すぐにネガティブ思考になってしまう』

『将来が不安』

これらの悩みは多くの人が抱えているもの。

タレント・女優・実業家として大活躍中のMEGUMI(メグミ)さんも、元々はネガティブな性格で、これまで多くの挫折や苦い経験をし、乗り越えてきたそうです。

美のカリスマでもあるMEGUMIさん。『日曜日の初耳学』で教えてくれた【心の美容法】ポジティブに生きるコツ、不安を減らす方法をお伝えします。

【MEGUMI流心のケア】ポジティブに生きるコツ

MEGUMIさんのイメージとして多くの人が思っているのは『強い女性』だと思います。

でも、MEGUMIさんの家族はMEGUMIさんのことを『すごく弱い』『感情の起伏が激しい』と思っているとのこと。

じつは人一倍傷つきやすいネガティブな性格なのだそうです。それでも芸能界という厳しい世界を生き抜き、生き残ってきました。

そんなMEGUMIさんが実践してきたポジティブに生きるコツは【ノートに悩みを書く】です。

MEGUMIさんは自分自身に「何にムカついているんですか？」に質問をして、腹が立ったこと、悔しかったことなどをノートに書き出すと言います。

すると、意外と数個くらいしかないことに気付き、『数にすると数個しかないんだ』と、とりあえずの安堵に繋がるとのこと。

【ノートに書く＝モヤモヤを視覚化する】ことで、「ほっとけばいいこと」「謝ること」みたいに次の答えが出てくる。書くことで悩みや問題を客観視できるのが良いそうです。

これは、アメリカの大学での研究でも裏付けされている心理学的アプローチの一つ。

ネガティブな体験を描き出す
↓
余計なことを考えなくなる
↓
会話、読み書き、計算など、日常の行動や判断力が向上する

このような流れで、ネガティブを軽減できるor不安がなくなる、やるべきことが見える、やりたいことが実現できるとのこと。

【悩みやネガティブな気持ちはノートに書き出す】

覚えておくと良さそうですね。